Gioco indoor veloce e spettacolare 7 contro 7, basato su passaggi rapidi, penetrazioni e tiri in porta. Le regole combinano passi, palleggio e tiro con contatto consentito ma regolamentato. Ruoli specifici (portiere, ali, terzini, pivot) e schemi offensivi/difensivi valorizzano forza, coordinazione e visione di gioco. Diffusa a livello scolastico e federale, la pallamano propone percorsi tecnici chiari e grande accessibilità. L’allenamento cura mobilità di spalle e core, con attenzione alla prevenzione per arti superiori e caviglie.